Mit Blick auf die angekündigten heißen Tage in unserer Region sollten sowohl für ältere Bürgerinnen und Bürger als auch für Kinder einige Regeln und Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden

Große Hitze belastet den Körper. Die Folge können Flüssigkeitsmangel, eine Verschlimmerung bestehender Krankheiten und ein Hitzschlag sein. Erste Warnzeichen wie Kreislaufbeschwerden, Muskel- oder Bauchkrämpfe, Erschöpfungs- oder Schwächegefühl, ein ungewohntes Unruhegefühl sowie trockene Haut und Lippen sollten deshalb ernst genommen werden! Ein erhöhtes Risiko besteht für Säuglinge und kleine Kinder, chronisch kranke Personen, ältere, pflegebedürftige Menschen sowie für solche mit einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck.

Was kann man selbst bei Hitze tun?

Der Tagesablauf sollte der Hitze angepasst sein. Mittagshitze ist nach Möglichkeit zu vermeiden, und Tätigkeiten im Freien sollten sich auf die Morgen- und Abendstunden beschränken. Körperliche Belastungen sind zu vermeiden. Wer körperlich arbeiten muss, sollte ausreichende Mengen eines kühlen, alkoholfreien Getränkes zu sich nehmen.

Nach Möglichkeit sollte man im Schatten bleiben und einen Sonnenhut sowie eine Sonnenbrille tragen. Auch ein Sonnenschutzmittel mit dem Lichtschutzfaktor 15 (UVA und UVB) oder höher ist wichtig. Kinder und gesundheitlich geschwächte Personen sollten bei Hitze niemals in einem geparkten Fahrzeug zurückgelassen werden, auch nicht für kurze Zeit.

Getränke mit Alkohol, Koffein oder viel Zucker sollen gemieden werden, denn diese können den Körper austrocknen; sehr kalte Flüssigkeiten führen oft zu Magenbeschwerden. Wichtig ist es, reichlich alkoholfreie Getränke aufzunehmen, auch ohne Durst. Die Mahlzeiten sollten als kleine, leichte Portionen über den Tag verteilt sein.

Für den Aufenthalt ist ein möglichst kühler Raum zu wählen; das Lüften sollte nur nachts und morgens erfolgen. Günstig ist es auch, die Zimmer tagsüber mit Rollläden und Vorhängen abzudunkeln. Als Bekleidung sind leichte, nicht einengende Stücke in hellen Farben, beispielsweise aus Baumwolle, zu bevorzugen.

An die Teilnehmer von Mission Olympic ergehen folgende Empfehlungen bei den zu erwartenden hohen Temperaturen am Wochenende:

1. Ältere, chronisch Kranke sowie Bürger mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck sind gefährdet (halten Sie bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit Ihrem Hausarzt)
2. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Mittagshitze bei körperlich anstrengenden Sportarten (z.B. Ausdauersport)
3. Tragen Sie einen Sonnenhut oder ein Basecape und benutzen Sie ein Sonnenschutzmittel mit UVA- und UVB-Schutz
4. Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke, auch ohne Durst, z.B. Wasser, Fruchtsaft
5. Tragen Sie leichte, nicht einengende Bekleidung in hellen Farben
6. Halten Sie sich während der Pausen möglichst im Schatten auf
7. Achten Sie auf folgende Warnzeichen: Schwindelgefühl und Herzrasen, Muskel- und/oder Bauchkrämpfe, Erschöpfungs- oder Schwächegefühl, ungewohnte Unruhe, trockene Haut und Lippen

Für alle, die das Festival des Sports am kommenden Wochenende dennoch unterstützen wollen und zu einer hitzeempfindlichen Risikogruppe gehören, empfiehlt die Stadtverwaltung die Teilnahme an den Angeboten des Sport- und Freizeitbades Lagune bei freiem Eintritt. Auch das Programm in der Innenstadt bietet eine Reihe von leichten sportlichen Betätigungen, die bei höheren Temperaturen unbedenklich sind, wenn man die genannten Vorsichtsmaßnahmen beachtet.

In der Puschkinpromenade, in Höhe des Ehrenmals, befindet sich das Wassercenter der LWG. Dort gibt es kostenlos das leicht gekühlte Nass. Ein weiterer Abkühlungspunkt ist das Rathaus am Neumarkt, das während des Sportwochenendes ebenfalls geöffnet ist.